Guadarunneuses, Guadarunners,
L'archipel de Guadeloupe est fin prêt pour vous accueillir dans le cadre de la grande aventure sportive, mais aussi de découverte culturelle, culinaire et du patrimoine.
Si ce n'est déjà fait, veuillez précisez, vos coordonnées de vol (jours Arrivée/Retour, horaires et numéro de vol de façon à organiser votre accueil et vous conduire à votre hébergement).
N'hésitez pas à nous contacter pour tout renseignement, nous sommes à votre disposition.
guadarun@outlook.fr
Lucien 0690 712 888
L'équipe Guadarun "Marathon des îles"
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EQUIPEMENT PRATIQUE
Valise Trolley
EQUIPEMENT POUR LA COURSE
Porte bidon ou poche à eau de capacité minimum de 1 l
Sifflet - Running de Trail - Casquette ou équivalent
Cuissard long - Couverture de survie - Trousse de premier secours.
Téléphone portable.
PROTECTION SOLAIRE
Crème (indice de protection 50+)
Lunette (indice de filtration S3)
RAVITAILLEMENT
Eau minérale en bouteille fournie au départ et à l'arrivée.
RESTAURATION
Petit déjeuner - Déjeuner - Dîner, sont fournis par l'organisation en espace restaurant.
METEO
Saison sèche. Température moyenne 26°.
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BAGAGES : VOYAGEZ LÉGER !
Prenez le strict minimum, car la manutention est individuelle lors
des transferts pédestres.
Vêtements et équipement.
• Sac de couchage ou tapis de sol ou matelas autogonflant de bivouac
• Gourde ou poche à eau
• Vêtements de course : 2 tenues légères (vous pourrez laver à chaque étape)
• 2 paires de running (1 de trail et 1 mixte route et chemin)
• Une paire de chaussettes pour chaque jour de course
. Des vêtements décontractés (au campement)
• Casquette ou chapeau avec rebords Bandana ou Buff
• Lampe de poche
• Nécessaire de toilette et serviette à séchage rapide
• Un petit tube de lessive liquide à la main
• Petite cordelette et pince à linge pour étendre le linge si besoin
• Sandales ou tongs (pour la douche)
Barres de céréales ou équivalent
• Gel lubrifiant BodyGlide (baume de protection de la peau) ou NOK Akileine, protection contre les ampoules et tout autre baume/crème pour vous aider à prévenir les irritations, frottements et ampoules.
• Répulsif Anti-Moustique (au cas où)
• Pansements
En cas de voyage anticipé ou prolongé, vous avez la possibilité de laisser les affaires superflues pour la course au local Guadarun.
Chaque bagage doit être étiqueté à votre nom et numéro de dossard avec une fermeture au cadenas.
Vous aurez la possibilité de recharger du petit matériel électrique sur tous les sites.
N'oubliez pas la tenue de soirée pour la remise des récompenses
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PARTIE MEDICALE
Le certificat médical est remplacé par le PPS
Parcours de Prévention Santé https://pps.athle.fr/
La FFA propose, avec le Parcours de Prévention Santé, un outil en quatre étapes de sensibilisation aux risques, aux précautions et aux recommandations liés à la santé des coureurs.
Au terme de ce parcours, vous pourrez télécharger une attestation à remettre à l’organisateur.
N'oubliez pas votre Carte Vitale
Faire une fiche précisant le traitement médical en cours et les contre-indications
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ICE (ou ECU en français) est l'acronyme de In Case of Emergency (ou « En Cas d'Urgence ») est un programme qui vise à aider les premiers intervenants (comme les paramédicaux, les pompiers et les agents de police) à contacter les proches des victimes pour obtenir des informations médicales importantes.
Fonctionnement
Entrez dans le répertoire de votre téléphone mobile le numéro de la personne à joindre en cas d'urgence sous la forme : ICE 00 00 00 00 00 (Remplacer par le numéro de la personne à joindre)
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Vidéo Pliage tente 2 seconds
Tente individuelle ou en couple
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